Gerencie o estresse e a ansiedade Gerencie o estresse e a ansiedade O estresse crônico e a ansiedade são causas principais de insônia e sono de má qualidade. Pensamentos acelerados, preocupações e tensão muscular impedem o relaxamento necessário para dormir. Técnicas de gerenciamento de estresse são cruciais: meditação mindfulness, respiração diafragmática, ioga ou escrita de diário (para "descarregar" pensamentos) podem ser feitas durante o dia ou como parte da rotina noturna. Terapias cognitivo-comportamentais (TCC) para insônia são altamente eficazes. Identificar fontes de estresse e desenvolver estratégias de enfrentamento promove uma mente mais calma. Um cérebro menos agitado à noite facilita o adormecimento e reduz os despertares, permitindo um sono mais profundo, reparador e verdadeiramente restaurador para o corpo e a mente.
Adicionar Comentário + Votar ( 1 )...
Ainda não há comentários!