Exposição Solar Moderada Exposição Solar Moderada: A exposição solar moderada é vital para a produção de vitamina D, um hormônio essencial para imunidade, saúde óssea e regulação celular. Deficiência de vitamina D está ligada a envelhecimento precoce, osteoporose, depressão e doenças crônicas. 10 a 15 minutos de sol diários no rosto, braços e pernas, sem protetor, são suficientes para sintetizar vitamina D na maioria das pessoas. No entanto, o excesso causa danos: raios UV aceleram o envelhecimento da pele (fotoenvelhecimento), causando rugas, manchas e aumentando risco de câncer. O equilíbrio é chave: aproveitar o sol com moderação e usar protetor após o tempo necessário. A luz solar também regula o ritmo circadiano, melhorando sono e humor, contribuindo indiretamente para longevidade.
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