Dieta Mediterrânea Dieta Mediterrânea: A Dieta Mediterrânea é amplamente reconhecida como um dos pilares antienvelhecimento mais eficazes. Rica em azeite de oliva, frutas, legumes, nozes, grãos integrais, peixes e moderada em vinho tinto, reduz inflamação crônica e estresse oxidativo — principais causas do envelhecimento celular. Estudos associam essa dieta à menor incidência de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e câncer. Os ácidos graxos ômega-3 dos peixes e os antioxidantes dos vegetais protegem células e telômeros. Além disso, promove microbioma saudável, ligado à imunidade e saúde mental. Sua sustentabilidade e palatabilidade facilitam a adesão a longo prazo, tornando-a uma estratégia prática e poderosa para uma vida mais longa e saudável.
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