Gestão do Estresse Gestão do Estresse: O estresse crônico é um dos maiores aceleradores do envelhecimento. Eleva o cortisol, hormônio que degrada colágeno, aumenta inflamação, enfraquece o sistema imunológico e encurta telômeros. Técnicas como meditação, respiração consciente, ioga e mindfulness reduzem o estresse e promovem equilíbrio hormonal. Estudos mostram que meditadores experientes têm telômeros mais longos e menor risco de doenças relacionadas à idade. Práticas regulares melhoram o sono, a pressão arterial e a saúde mental. Incorporar momentos de calma no dia, mesmo que breves, faz diferença. A gestão do estresse não é luxo, mas necessidade para preservar a saúde celular e emocional, permitindo envelhecer com resiliência e bem-estar psicológico.
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