Hidratação Adequada Hidratação Adequada: Beber água suficiente é um segredo simples, mas crucial, para retardar o envelhecimento. A desidratação crônica acelera o estresse oxidativo e prejudica funções celulares, incluindo a regeneração da pele. A água mantém a elasticidade cutânea, reduzindo linhas finas e promovendo um aspecto mais jovem. Além disso, é vital para a função renal, digestão, circulação e clareza mental. Com a idade, o senso de sede diminui, aumentando o risco de desidratação. Recomenda-se entre 1,5 e 2 litros diários, variando conforme clima e atividade. Incluir chás e alimentos ricos em água (como frutas e vegetais) ajuda. A hidratação constante sustenta todos os sistemas do corpo, sendo um hábito fundamental para vitalidade e longevidade.
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