Exercício Físico Regular Exercício Físico Regular: O exercício físico é um dos fatores mais poderosos contra o envelhecimento. Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou natação, melhoram a função cardiovascular e aumentam a capacidade mitocondrial, essencial para a energia celular. O treinamento de resistência preserva massa muscular e força, combatendo a sarcopenia. O exercício também estimula a neurogênese, melhora o humor e regula hormônios do estresse. Estudos mostram que pratica regular reduz o encurtamento dos telômeros, mantém a função cognitiva e aumenta a longevidade. Mesmo 30 minutos diários de atividade moderada têm efeitos profundos. Integrar movimento no dia a dia é fundamental para manter vitalidade, equilíbrio e independência na velhice.
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