Evitar Tabaco e Álcool Evitar Tabaco e Álcool: Evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool é crucial para uma imunidade forte. O fumo danifica as vias respiratórias e reduz a eficiência dos glóbulos brancos, aumentando o risco de infecções como pneumonia e gripe. O álcool em excesso prejudica o fígado, altera a microbiota intestinal e suprime a resposta imune. Ambos aumentam a inflamação crônica no corpo. Abandonar o tabagismo e limitar o álcool fortalecem as defesas naturais, melhoram a cicatrização e a resposta a vacinas. Essas mudanças trazem benefícios imediatos e de longo prazo, sendo pilares essenciais para uma saúde imunológica robusta e duradoura.
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