Consumo de Probióticos Consumo de Probióticos: O consumo regular de probióticos fortalece a imunidade ao equilibrar a microbiota intestinal, onde reside grande parte do sistema imunológico. Iogurtes com culturas vivas, kefir, chucrute, missô e kombucha contêm bactérias benéficas que competem com patógenos, fortalecem a barreira intestinal e modulam a resposta imune. Estudos mostram que certos probióticos reduzem a duração e gravidade de infecções respiratórias. Eles também melhoram a digestão e a absorção de nutrientes essenciais para a imunidade. Incluir alimentos fermentados na dieta é uma forma natural e saborosa de apoiar a saúde intestinal e, consequentemente, a defesa do corpo contra doenças.
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