Gestão do Estresse Gestão do Estresse: A gestão eficaz do estresse é essencial para uma imunidade forte. O estresse crônico eleva os níveis de cortisol, um hormônio que suprime a resposta imunológica, tornando o corpo mais vulnerável a infecções. Técnicas como meditação, respiração profunda, ioga e mindfulness ajudam a reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional. Passar tempo na natureza, praticar hobbies e manter relações sociais saudáveis também são benéficos. Ao regular o sistema nervoso, essas práticas apoiam a função imunológica. Incorporar momentos de relaxamento no dia a dia é um investimento direto na saúde e na resistência a doenças.
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