Exposição ao Sol Exposição ao Sol: A exposição moderada ao sol é importante para a imunidade, principalmente pela produção de vitamina D. Quando a pele é exposta à luz UVB, sintetiza vitamina D, um nutriente-chave que regula as células imunes e reduz inflamações. Baixos níveis estão ligados a maior risco de infecções respiratórias. Dez a quinze minutos de sol no rosto e braços, algumas vezes por semana, são suficientes na maioria das pessoas. É importante evitar queimaduras solares. Em regiões com pouca luz solar, suplementação pode ser necessária. O sol, com moderação, é um aliado natural da saúde imunológica.
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