Alimentação Equilibrada Alimentação Equilibrada: Uma alimentação equilibrada é fundamental para um sistema imunológico forte. Consumir frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornece vitaminas como C, D, E, zinco e selênio, essenciais para o funcionamento das células imunes. Alimentos ricos em antioxidantes combatem o estresse oxidativo, enquanto fibras alimentam bactérias benéficas do intestino, ligadas à imunidade. Evitar excesso de açúcar, processados e gorduras trans é igualmente importante, pois esses podem promover inflamação e enfraquecer as defesas. Uma dieta variada e colorida sustenta a saúde imunológica diariamente.
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