Exercício Regular Exercício Regular: O exercício físico regular fortalece o sistema imunológico ao melhorar a circulação de células imunes, permitindo que detectem e combatam patógenos mais rapidamente. Atividades moderadas como caminhada, ciclismo ou natação estimulam a produção de anticorpos e células de defesa. Além disso, reduz hormônios do estresse como o cortisol, que podem suprimir a imunidade. Exercícios de 30 minutos diários, cinco vezes por semana, são suficientes para obter benefícios. Porém, o excesso pode ter efeito contrário, enfraquecendo temporariamente as defesas. O equilíbrio é essencial para usar o exercício como aliado da saúde imunológica.
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