Sono de Qualidade – Reparo Noturno Sono de Qualidade – Reparo Noturno: O sono é um dos períodos mais ativos de desintoxicação do corpo. Durante o sono profundo, o sistema glinfático do cérebro – um sistema de "limpeza" – se ativa, removendo resíduos metabólicos como a proteína beta-amiloide, associada ao Alzheimer. O fígado também realiza funções de desintoxicação mais eficientemente à noite. A melatonina, hormônio do sono, tem propriedades antioxidantes. A privação de sono aumenta o cortisol, inflamação e estresse oxidativo, sobrecarregando os órgãos de desintoxicação. Dormir 7-9 horas por noite em ambiente escuro e fresco é crucial. Rotinas regulares, ausência de telas antes de dormir e um quarto tranquilo melhoram a qualidade. O sono é a base da recuperação e purificação celular, essencial para manter o corpo e a mente funcionando em seu melhor nível.
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