Exercícios de Equilíbrio (como agachamento de uma perna) Exercícios de Equilíbrio (como agachamento de uma perna) Exercícios de equilíbrio, como agachamento com uma perna, prancha com apoio instável ou caminhar em linha reta, fortalecem músculos estabilizadores, melhoram a coordenação neuromuscular e previnem quedas, especialmente em idosos. Trabalham o core (abdômen, costas e quadril), essencial para postura e movimentos funcionais. Também aumentam a consciência proprioceptiva — a percepção da posição do corpo no espaço. São fundamentais para atletas, ajudando na prevenção de lesões por desequilíbrio. Quando praticados regularmente, melhoram a confiança ao se mover, reduzem dores lombares e aumentam a estabilidade geral. Podem ser feitos em casa com pouco ou nenhum equipamento. Integrar exercícios de equilíbrio à rotina é crucial para manter a funcionalidade, independência e qualidade de vida ao longo dos anos.
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