Treino de Força (com pesos) Treino de Força (com pesos) O treino de força com pesos desenvolve massa muscular, aumenta a força e a densidade óssea, prevenindo sarcopenia e osteoporose. Estimula o metabolismo, pois músculos em atividade queimam mais calorias, mesmo em repouso, auxiliando no controle de peso. Também melhora a estabilidade articular, reduzindo riscos de lesões. Quando combinado com exercícios aeróbicos, potencializa os benefícios cardiovasculares. Libera hormônios como testosterona e fator de crescimento, promovendo regeneração celular. Pode ser feito com halteres, barras ou máquinas, adaptável a todos os níveis. Além disso, fortalece a autoestima e combate a depressão. É essencial para manter a funcionalidade física ao longo do envelhecimento, garantindo independência e qualidade de vida.
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