Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) O HIIT envolve curtos períodos de exercício intenso alternados com períodos de recuperação ativa ou descanso. É altamente eficaz para melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e aumentar o metabolismo mesmo após o término da sessão (efeito afterburn). Em pouco tempo (20-30 minutos), proporciona benefícios comparáveis a sessões mais longas de exercício moderado. Ajuda na perda de gordura corporal e na manutenção da massa muscular. Também melhora a sensibilidade à insulina, benéfico para diabéticos. Pode ser adaptado com corrida, ciclismo, agachamentos ou polichinelos. Ideal para pessoas com rotina apertada, o HIIT é uma estratégia eficiente para maximizar resultados de saúde em tempo reduzido, promovendo condicionamento físico acelerado.
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