Alongamento Alongamento O alongamento regular melhora a flexibilidade, amplitude de movimento nas articulações e postura, prevenindo lesões musculares e dores crônicas, especialmente nas costas. Ao relaxar músculos tensos, aumenta o fluxo sanguíneo, acelerando a recuperação após exercícios. É fundamental para manter a mobilidade funcional com o envelhecimento. Pode ser dinâmico (antes do exercício) ou estático (após). Reduz o estresse físico e mental, promovendo sensação de relaxamento. Quando integrado a rotinas diárias, ajuda a corrigir desequilíbrios musculares causados por sedentarismo ou posturas inadequadas no trabalho. Embora pareça simples, seu impacto na qualidade de vida é profundo, prevenindo rigidez articular e melhorando a coordenação motora, sendo essencial para qualquer programa de saúde física.
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