Tai Chi Tai Chi O Tai Chi é uma prática chinesa de movimentos lentos, suaves e contínuos, combinada com respiração profunda e foco mental. Originalmente uma arte marcial, hoje é amplamente usada por seus benefícios à saúde. Melhora equilíbrio, coordenação e força muscular leve, reduzindo significativamente o risco de quedas em idosos. Também reduz ansiedade, depressão e insônia, promovendo clareza mental e tranquilidade. Estudos indicam melhora na função cardiovascular e imunológica. Por ser de baixo impacto, é acessível a pessoas com limitações físicas. A prática regular aumenta a consciência corporal e o controle postural. O Tai Chi é uma forma meditativa de exercício que integra corpo, mente e espírito, oferecendo benefícios físicos e emocionais profundos com suavidade e elegância.
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