Natação Natação A natação é um exercício completo e de baixo impacto que trabalha todos os grupos musculares enquanto melhora a resistência cardiovascular e pulmonar. Por ocorrer em ambiente aquático, reduz o estresse nas articulações, sendo ideal para idosos, gestantes e pessoas com lesões ou artrite. Ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o coração e melhora a capacidade respiratória. A imersão na água tem efeito calmante, reduzindo níveis de cortisol e aliviando o estresse. Além disso, a natação melhora a flexibilidade, postura e coordenação. Praticada regularmente, previne doenças crônicas e promove longevidade. É uma habilidade de sobrevivência e uma atividade recreativa que combina bem-estar físico e mental de forma única e eficaz.
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