Escuta de Música Relaxante Escuta de Música Relaxante A Escuta de Música Relaxante é uma técnica simples e eficaz para aliviar o estresse rapidamente. Sons suaves, melodias lentas e ritmos constantes (como música clássica, ambient ou natureza) têm o poder de sincronizar as ondas cerebrais com estados de calma (alfa e teta). Isso reduz a frequência cardíaca, a respiração e a tensão muscular. A música também desvia a atenção de pensamentos ansiosos, funcionando como uma "distração positiva". Playlists personalizadas podem evocar memórias felizes ou sensações de segurança. Usar fones de ouvido em ambientes barulhentos cria um refúgio sonoro. Incorporar a música no dia — durante o trabalho, no transporte ou antes de dormir — transforma momentos estressantes em oportunidades de relaxamento.
Adicionar Comentário + Votar ( 1 )...
Ainda não há comentários!