Escrita Terapêutica Escrita Terapêutica A Escrita Terapêutica, ou journaling, envolve escrever livremente sobre pensamentos e sentimentos por alguns minutos diários. Expressar emoções no papel ajuda a processar experiências estressantes, trazendo clareza e perspectiva. Ao colocar o caos mental no papel, é possível identificar padrões, gatilhos e soluções. Estudos mostram que essa prática reduz ruminações negativas, melhora o humor e fortalece o sistema imunológico. Pode ser feita em um diário tradicional ou digital, sem preocupação com gramática ou estilo. Escrever sobre gratidão ou conquistas também potencializa o bem-estar. É uma ferramenta acessível, privada e poderosa para autocompreensão e libertação emocional, promovendo alívio profundo e sustentável do estresse.
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