Técnica Pomodoro Técnica Pomodoro A Técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo que ajuda a reduzir o estresse causado por sobrecarga e procrastinação. Consiste em trabalhar em blocos de 25 minutos de foco total, seguidos por uma pausa curta de 5 minutos. Após quatro ciclos, faz-se uma pausa mais longa (15-30 minutos). Essas pausas regulares permitem que o cérebro descanse, evitando o esgotamento mental. Ao dividir tarefas grandes em intervalos menores, reduz a ansiedade e aumenta a produtividade. Durante as pausas, recomenda-se alongar, respirar ou caminhar — atividades que aliviam tensões físicas e mentais. A estrutura clara reduz a sensação de caos, promovendo controle e realização, fundamentais para o bem-estar psicológico.
Adicionar Comentário + Votar ( 1 )...
Ainda não há comentários!