Yoga Yoga O Yoga combina posturas físicas (ásanas), controle da respiração (pranayama) e meditação, criando uma abordagem integrada para aliviar o estresse. As posturas alongam e fortalecem o corpo, liberando tensões musculares acumuladas, especialmente nas costas, ombros e pescoço — áreas onde o estresse se manifesta fisicamente. A sincronização entre movimento e respiração acalma a mente, promovendo presença e foco. Diferentes estilos, como Hatha ou Yin, são especialmente voltados para relaxamento. Estudos confirmam que a prática regular reduz ansiedade, depressão e insônia. Além dos benefícios físicos, o yoga ensina paciência e aceitação, ferramentas valiosas para enfrentar desafios com equilíbrio e serenidade, tornando-se um refúgio diário contra o caos moderno.
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