Respiração Diafragmática Respiração Diafragmática A Respiração Diafragmática, ou abdominal, é uma técnica fundamental para aliviar o estresse imediatamente. Ao inspirar profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen (não o peito), e expirar lentamente pela boca, ativa-se o sistema nervoso parassimpático, responsável pela calma. Isso reduz a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Praticada por apenas 5 a 10 minutos diários, pode transformar a resposta do corpo ao estresse crônico. É fácil de aprender, discreta e pode ser feita em qualquer lugar — no trânsito, no trabalho ou antes de dormir. Sua simplicidade esconde um poder profundo de reequilíbrio fisiológico e emocional.
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