Meditação Mindfulness Meditação Mindfulness A Meditação Mindfulness envolve prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamento. Originária de tradições budistas, é amplamente utilizada em contextos clínicos para reduzir o estresse. Ao focar na respiração, sensações corporais ou sons ao redor, treina-se a mente a não se perder em pensamentos sobre o passado ou futuro, fontes comuns de ansiedade. Estudos mostram que a prática regular altera estruturas cerebrais ligadas à emoção e atenção, aumentando a resiliência. Aplicativos e cursos guiados facilitam o acesso. Com consistência, desenvolve uma consciência tranquila, permitindo responder ao estresse com clareza, em vez de reagir impulsivamente, promovendo paz interior duradoura.
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