Exercício Físico Regular Exercício Físico Regular O Exercício Físico Regular é uma das formas mais eficazes de combater o estresse. Atividades como caminhada, corrida, natação ou ciclismo estimulam a liberação de endorfinas, neurotransmissores naturais que melhoram o humor e reduzem a dor. Além disso, ajuda a metabolizar o excesso de adrenalina e cortisol gerados pelo estresse. O exercício também melhora o sono, a autoestima e a energia geral, fortalecendo o corpo e a mente contra pressões diárias. Não é necessário ser intenso: caminhar 30 minutos por dia já traz benefícios significativos. A repetição rítmica de movimentos pode ter um efeito meditativo, ajudando a "desligar" a mente de preocupações, promovendo clareza e relaxamento profundo.
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