Amêndoas Amêndoas As amêndoas são nozes ricas em gorduras saudáveis, proteína vegetal, fibras e vitaminas do complexo E, um poderoso antioxidante. Seu consumo moderado ajuda a controlar o açúcar no sangue, reduzir o colesterol e promover saciedade, auxiliando no controle de peso. Contêm também magnésio, importante para a função muscular e nervosa, e cálcio para a saúde óssea. Estudos associam o consumo diário de amêndoas a menor risco de doenças cardíacas e melhor perfil lipídico. Podem ser consumidas cruas, torradas, em forma de manteiga ou leite. Apesar de calóricas, seu valor nutricional justifica seu lugar em dietas balanceadas. Evitar versões com sal ou açúcar é recomendado. Um pequeno punhado por dia oferece energia sustentada e benefícios metabólicos duradouros.
Adicionar Comentário + Votar ( 1 )...
Ainda não há comentários!