Baixo Nível de Estresse Baixo Nível de Estresse: Manter um baixo nível de estresse é essencial para a longevidade. Populações longevas, como nas Ilhas Gregas, incorporam rituais diários para desacelerar: oração, sesta, conversas com amigos, meditação ou simplesmente contemplar a natureza. Em Okinawa, praticam "ikigai" e recordam memórias felizes. O estresse crônico acelera o envelhecimento celular, aumenta inflamação e risco de doenças. Essas comunidades evitam a pressa constante, valorizando o momento presente. A desconexão regular do trabalho e das preocupações permite que o corpo se recupere. Essa abordagem preventiva, integrada à cultura, protege o sistema imunológico e cardiovascular, contribuindo significativamente para uma vida mais longa, saudável e equilibrada, em contraste com o ritmo acelerado das sociedades modernas.
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