Atividade Física Natural Atividade Física Natural: A atividade física natural, não programada, é constante entre os mais longevos. Em vez de academias, movem-se o dia todo: jardinagem, caminhadas, subir colinas, tarefas domésticas. Em Okinawa, idosos trabalham em hortas; em Sardenha, andam por terrenos acidentados. Esse movimento contínuo mantém a força muscular, flexibilidade e saúde cardiovascular sem esforço consciente. Evita o sedentarismo, fator de risco para doenças crônicas. A consistência é mais importante que a intensidade. Esse estilo de vida ativo desde jovem previne obesidade, diabetes e declínio cognitivo. Integrar o movimento ao cotidiano é sustentável e prazeroso, promovendo longevidade ativa e independência funcional na velhice, diferentemente de exercícios intensos e intermitentes.
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