Dieta Baseada em Plantas Dieta Baseada em Plantas: A dieta baseada em plantas é um pilar da longevidade em comunidades como Okinawa e Creta. Rica em vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, nozes e leguminosas, fornece antioxidantes, fibras e nutrientes essenciais. O consumo moderado ou ausente de carne vermelha reduz inflamação e riscos cardiovasculares. Alimentos naturais e minimamente processados previnem doenças crônicas. O feijão é um alimento fundamental em várias zonas azuis. A hidratação adequada com água e chás complementa os benefícios. Essa alimentação sustentável apoia a saúde intestinal, regula o peso e melhora a função celular. O foco está na qualidade e no equilíbrio, não em restrições extremas, promovendo vitalidade duradoura e prevenção de doenças degenerativas ao longo da vida.
Adicionar Comentário + Votos ( 2 )...
...