Gestão do estresse Gestão do estresse: Gerenciar o estresse é crucial para a saúde mental e física. O estresse crônico pode causar pressão alta, ansiedade, insônia, problemas digestivos e enfraquecimento do sistema imunológico. Técnicas como meditação, respiração profunda, mindfulness e ioga ajudam a acalmar a mente e reduzir a tensão. Atividades prazerosas, como ouvir música, caminhar na natureza ou passar tempo com pessoas queridas, também aliviam o estresse. Identificar as fontes de estresse e buscar soluções práticas é essencial. Estabelecer limites, delegar tarefas e aprender a dizer "não" são habilidades importantes. Ter um diário pode ajudar a organizar pensamentos. Ao adotar estratégias saudáveis de enfrentamento, você melhora a resiliência emocional e protege seu bem-estar a longo prazo.
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