Alimentação equilibrada Alimentação equilibrada: Uma alimentação equilibrada é a base da saúde, fornecendo nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. Inclui frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como nozes e azeite. Evita excessos de açúcar, sal, alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas. Comer com consciência, mastigando bem e respeitando a fome e saciedade, melhora a digestão e evita o consumo excessivo. Uma dieta variada previne deficiências nutricionais, fortalece o sistema imunológico, controla o peso e reduz o risco de doenças como diabetes, obesidade e problemas cardíacos. Adotar esse hábito não significa privação, mas escolhas conscientes que nutrem o corpo e a mente, trazendo mais energia e bem-estar no dia a dia.
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