Hidratação adequada Hidratação adequada: Beber água suficiente é vital para todas as funções do corpo. A hidratação adequada regula a temperatura, auxilia na digestão, transporta nutrientes, elimina toxinas pelos rins e mantém a pele saudável. A quantidade varia conforme clima, atividade física e indivíduo, mas recomenda-se cerca de 2 litros diários. A sede é um sinal tardio de desidratação, por isso é importante beber água mesmo sem sede. Substituir refrigerantes e bebidas açucaradas pela água reduz calorias vazias e melhora a saúde geral. A desidratação leve pode causar fadiga, dor de cabeça e dificuldade de concentração. Manter uma garrafa de água por perto ajuda a lembrar de beber ao longo do dia, garantindo que o corpo funcione em seu melhor nível.
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