Padrões irregulares de sono (global) Padrões irregulares de sono (global): Dormir mal ou em horários inconsistentes é um comportamento diário que afeta profundamente a saúde em escala global. A privação crônica de sono está ligada a obesidade, diabetes, depressão, enfraquecimento do sistema imunológico e maior risco de acidentes. Trabalhos noturnos, uso de telas à noite e estresse desregulam o ritmo circadiano. Muitas pessoas subestimam a necessidade de 7-9 horas de sono de qualidade. Esse hábito silencioso reduz produtividade e bem-estar geral. Estabelecer rotinas de sono — como horários fixos, ambiente escuro e sem dispositivos — é essencial. Dormir bem não é luxo, mas pilar da saúde física e mental, necessário para o funcionamento ótimo do corpo e da mente em todas as fases da vida.
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