Ingestão insuficiente de água (global) Ingestão insuficiente de água (global): Beber pouca água durante o dia é um comportamento comum que compromete gravemente a saúde física e mental. A desidratação leve já causa fadiga, dificuldade de concentração, dores de cabeça e problemas digestivos. Muitas pessoas confiam em refrigerantes, café ou álcool, que agravam a perda de líquidos. Em climas quentes ou com atividade física, o risco aumenta. A longo prazo, a baixa hidratação contribui para pedras nos rins, problemas urinários e envelhecimento precoce. Esse hábito é ignorado porque os sinais são sutis. Incentivar o consumo regular de água — especialmente ao acordar e entre refeições — é uma intervenção simples, barata e poderosa para melhorar energia, metabolismo e funções corporais essenciais em qualquer idade.
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