Aveia com frutas e nozes (América do Norte e Escandinávia) Aveia com frutas e nozes (América do Norte e Escandinávia): A aveia cozida com leite ou água é um café da manhã nutritivo e reconfortante, especialmente popular em climas frios como no Canadá, EUA e Escandinávia. Temperada com canela, mel ou açúcar mascavo, e coberta com frutas frescas (banana, maçã, bagas) e nozes (amêndoas, nozes), oferece fibras, proteínas e gorduras saudáveis. É digerida lentamente, mantendo a saciedade. Muitos preparam-na da noite para o dia (overnight oats). Este hábito está ligado a estilos de vida saudáveis, sustentáveis e naturais. Valoriza ingredientes integrais e minimamente processados. Tornou-se símbolo de bem-estar moderno, sendo escolhido por atletas, profissionais e famílias que buscam energia duradoura e equilíbrio nutricional logo cedo.
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