Chá ou Bebida Quente sem Cafeína Chá ou Bebida Quente sem Cafeína: Beber uma xícara de chá herbal ou bebida quente à noite é um ritual reconfortante em muitas culturas. Camomila, erva-cidreira, valeriana ou leite morno com mel são opções populares por seus efeitos calmantes. O calor da bebida ajuda a relaxar, enquanto compostos naturais podem induzir o sono. Esse momento é de pausa e autocuidado, muitas vezes acompanhado de silêncio ou conversa leve. Evitar cafeína é crucial para não atrapalhar o descanso. A bebida quente sinaliza ao corpo que é hora de desacelerar. É um hábito simples, saboroso e funcional para melhorar a qualidade do sono.
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