Alongamento Leve ou Ioga Noturna Alongamento Leve ou Ioga Noturna: Praticar alongamentos suaves ou ioga antes de dormir é comum entre quem busca relaxamento físico. Movimentos lentos liberam tensão muscular, melhoram a circulação e aumentam a flexibilidade. Poses como a criança ou a torção de coluna promovem sensação de alívio. Essa prática também conecta corpo e mente, ajudando a desacelerar após um dia ativo. A ioga noturna não é intensa, mas focada em suavidade e respiração. Contribui para dormir mais rápido e com menos desconforto. É uma forma gentil de cuidar do corpo e prepará-lo para um sono reparador, especialmente após longos períodos sentado.
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