Leitura Antes de Dormir Leitura Antes de Dormir: Muitas pessoas têm o hábito de ler um livro antes de apagar as luzes. A leitura noturna ajuda a acalmar a mente, reduzindo a ansiedade e desviando o foco das preocupações diárias. Livros de ficção, não-ficção ou revistas oferecem uma fuga relaxante. Usar luz suave ou uma luz de leitura evita a exposição à luz azul das telas. Esse ritual cria uma transição suave entre a atividade diurna e o repouso noturno. Além de melhorar a qualidade do sono, estimula a imaginação e o aprendizado. É uma prática valorizada por promover bem-estar mental e hábitos saudáveis de sono.
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