Ouvir Música Suave Ouvir Música Suave: Muitos incluem ouvir música tranquila como parte da rotina noturna. Melodias lentas, instrumentais ou sons da natureza ajudam a acalmar o sistema nervoso e induzir o sono. A música reduz a frequência cardíaca e a respiração, criando um ambiente relaxante. Algumas pessoas usam fones de ouvido especiais para dormir ou caixas de som com temporizador. Gêneros como clássico, lo-fi ou meditação são populares. Esse hábito combina prazer e funcionalidade, tornando o momento de dormir mais agradável. É uma forma acessível de autocuidado que melhora a qualidade do descanso e a saúde emocional.
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