Dar uma volta ou caminhar (global) Dar uma volta ou caminhar (global): Dar uma volta matinal, seja no bairro, parque ou quintal, é um hábito saudável e comum em todo o mundo. A caminhada leve ao amanhecer combina exercício físico com exposição à luz natural, regulando o ritmo circadiano e melhorando o humor. Em países como a Espanha, a "paseo" matinal é parte da cultura. Na China, idosos praticam caminhadas coletivas. O contato com a natureza, mesmo em áreas urbanas, reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar. Além disso, observar o entorno desperta os sentidos e prepara a mente para o dia. É um hábito acessível, de baixo impacto e altamente eficaz para promover saúde física, mental e conexão com o ambiente ao redor.
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