Meditar ou orar (global) Meditar ou orar (global): Meditar ou orar pela manhã é um hábito espiritual e mental praticado em diversas culturas e religiões. No budismo, a meditação mindfulness começa o dia com clareza e presença. No islamismo, as orações matinais (Fajr) são obrigatórias. Cristãos, judeus e hindus também têm práticas devocionais ao amanhecer. Essas rotinas promovem paz interior, gratidão e foco, reduzindo ansiedade e aumentando resiliência emocional. Mesmo fora de contextos religiosos, a meditação é adotada por executivos e atletas para melhorar concentração. Estudos mostram benefícios para saúde mental. Esse hábito ajuda a estabelecer intenções positivas, cultivar empatia e enfrentar o dia com maior equilíbrio emocional e propósito.
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