Fazer exercícios físicos (global) Fazer exercícios físicos (global): Praticar exercícios pela manhã é um hábito crescente entre pessoas que buscam saúde, bem-estar e produtividade. Atividades como caminhada, corrida, ioga, musculação ou alongamento aumentam a frequência cardíaca, liberam endorfinas e melhoram o humor. O exercício matinal acelera o metabolismo, melhora o foco mental e reduz o estresse. Muitos relatam maior consistência quando treinam de manhã, evitando desculpas ao longo do dia. Em países como os EUA e Austrália, academias matinais são lotadas. Na China, é comum ver grupos fazendo tai chi em parques. Esse hábito fortalece a disciplina, promove rotina saudável e prepara corpo e mente para os desafios diários com mais energia e resistência física.
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