Reduza o Uso de Telas e Redes Sociais – Recupere o Tempo e a Presença Reduza o Uso de Telas e Redes Sociais – Recupere o Tempo e a Presença: O excesso de tempo em telas, especialmente em redes sociais, está ligado a aumento de ansiedade, comparação social negativa e insônia. Notificações constantes fragmentam a atenção e aumentam o estresse. Reduzir o uso conscientemente — definindo horários, desativando alertas e criando zonas livres de dispositivos — ajuda a recuperar o foco e a presença no momento. Substituir o tempo online por atividades reais, como conversas, leitura ou caminhadas, melhora o humor e a conexão com o mundo real. É importante lembrar que as redes mostram versões idealizadas da vida, o que pode distorcer a percepção própria. Controlar o tempo de tela é um passo simples, mas poderoso, para proteger a saúde mental e viver de forma mais intencional e autêntica.
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