Durma Bem – Restaure a Mente Durma Bem – Restaure a Mente: Um sono de qualidade é essencial para o funcionamento mental saudável. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memórias e se recupera do desgaste do dia. A privação de sono está ligada a irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e maior risco de transtornos mentais. Para dormir melhor, é importante manter uma rotina regular, evitar telas antes de dormir, criar um ambiente escuro e silencioso e limitar cafeína e refeições pesadas à noite. Adultos geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Dormir bem aumenta a resiliência emocional, melhora o julgamento e fortalece a capacidade de lidar com o estresse. Tratar o sono como uma prioridade, e não um luxo, é um dos pilares mais eficazes para manter a mente clara, estável e saudável a longo prazo.
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