Alimente-se com Consciência – Nutrição e Cérebro Alimente-se com Consciência – Nutrição e Cérebro: A alimentação tem impacto direto na saúde mental. Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas (como ômega-3) apoia o funcionamento cerebral e estabiliza o humor. Por outro lado, excesso de açúcar, processados e alimentos ultrarefinados está ligado a maior risco de depressão e ansiedade. Comer com consciência — prestando atenção ao que se come, mastigando devagar e evitando distrações — melhora a digestão e a relação com a comida. Evitar jejuns prolongados também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, evitando alterações bruscas de humor. A nutrição é um pilar silencioso, mas poderoso, do bem-estar mental, influenciando desde a energia até a regulação emocional.
Adicionar Comentário + Votar ( 1 )...
Ainda não há comentários!