Exercite-se Regularmente – Cuide do Corpo e da Mente Exercite-se Regularmente – Cuide do Corpo e da Mente: A atividade física não beneficia apenas o corpo, mas é crucial para a saúde mental. Exercícios como caminhada, corrida, dança ou musculação liberam endorfinas, serotonina e dopamina — substâncias químicas que melhoram o humor e reduzem o estresse. Praticar pelo menos 30 minutos diários de atividade moderada ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, melhora o sono e aumenta a autoestima. O movimento também atua como uma pausa mental, permitindo desconectar de pensamentos negativos. Não é necessário ser um atleta: qualquer forma de movimento conta. A consistência é mais importante que a intensidade. Incorporar o exercício na rotina diária fortalece não só a saúde física, mas também a capacidade de enfrentar desafios emocionais com mais energia e clareza.
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